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Cleo Schmeisser

September 17, 2023

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Ejercicio pecho

Un ejercicio para pecho con pesas bastante conocido y a la vez efectiva que ayuda a acentuar la porción de disminución (excéntrica) para ayudar a crear más daño de la fibra muscular y la posterior recuperación y crecimiento muscular. Te ayudará a fortalecer las zonas media y baja de los pectorales con movimientos de intensidad media. Entre los ejercicios para pecho en el Gym el más demandado es el press de banca con barra, pero llegó la hora de actualizarte. Apunta en tu rutina semanal estos ejercicios para terminar de reventar tus pectorales en el gym y jamás volver a estancarte. Las clásicas lagartijas, flexiones o push ups. Son el clásico ejercicio para pecho que puedes hacer en casa para entrenar o puedes usar en el gym para calentar. En este artículo te vamos a mostrar hasta 14 ejercicios de pecho muy simples que podrás hacer cómodamente en tu casa, tengas o no tengas material deportivo. ¿Creías que no se podía entrenar el pecho en casa? Nada de eso. Además, debido al agarre neutro y la cercanía de las manos, el pecho está en un estado de contracción constante, por lo que el ejercicio es excelente para hipertrofiar efectivamente el músculo. El pecho es uno de los músculos más sencillos de entrenar en casa. Solo necesitas tu peso corporal y un equipamiento mínimo de gimnasio (mancuernas, barras y bandas elásticas). ¡No hay excusas que valgan! Flexiones en suelo para pecho. Fondos – Ejercicios para pectoral bajo con peso corporal. Un ejercicio de espalda, en el que trabajas también los bíceps. Sin duda, junto a unos buenos abdominales definidos, una de las características físicas mas perseguidas, es desarrollar nuestros pectorales. Habrás oído decir que es muy difícil desarrollar el pectoral sin pesas o sin el famoso press banca, pero esta afirmación esta muy lejos de la realidad. Nos enfocaremos en varias áreas del entrenamiento: desde la fuerza, hasta el po. Flexiones atómicas con TRX. Press de tríceps de rodillas con TRX. Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta 2 mancuernas al nivel del pecho, a los lados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia tus pies. Eleva las mancuernas en forma recta hacia arriba hasta que tus codos se encuentren cerca de trabarse y bájalas lentamente luego de una breve pausa.

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